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Dying Your Hair Punky Couleurs Pendant la grossesse

L’idée de ne pas mourir vos cheveux pendant la grossesse a été autour depuis un certain temps; cependant, ceci est normalement par rapport aux nuances naturelles de cheveux, pas aux cheveux lumineux d’arc-en-ciel. Permettez-moi donc d’essayer de faire la lumière sur ce sujet.

Dying Your Hair Punky Couleurs Pendant la grossesse

La raison pour laquelle les gens disent que vous ne pouvez pas vous teindre les cheveux pendant la grossesse en premier lieu, vient de deux questions. La première est la théorie selon laquelle les produits chimiques colorants peuvent affecter le développement du bébé à naître. La seconde est que les hormones dans votre corps pendant la grossesse peuvent causer vos cheveux à devenir résistants à la teinture, et vous pouvez avoir des problèmes avec la réalisation du résultat souhaité. Examinons donc ces deux questions…

La théorie selon laquelle les produits chimiques colorants peuvent affecter le développement du bébé à naître…

Je crois que cette théorie est venu sur le dos dans les années 80 quand les teintures de cheveux où beaucoup plus dur et contenait des produits chimiques (tels que 4-MMPD) qui s’est trouvé pour pénétrer la peau et causer le cancer chez les animaux de laboratoire. Mais aujourd’hui, les fabricants ont cessé d’utiliser de tels produits chimiques, certaines marques produisant même des dyes de cheveux sans ammoniaque comme la gamme L’Oréals INOA.

En ce qui concerne les produits de teinture capillaire et d’eau de Javel, il n’y a pas eu beaucoup de recherche dans ce domaine. La recherche limitée qui est disponible est basée sur des études sur les animaux et suggère qu’il est sûr de teindre vos cheveux pendant la grossesse. En tant que coiffeur, je sais que beaucoup de mes clients choisissent de colorer leurs cheveux pendant la grossesse, et je n’ai pas encore rencontré quelqu’un qui a eu des problèmes.

Dr Miriam Stoppard (un expert parental) a déclaré: « Les pigments très puissants dans les nuances plus sombres de teinture capillaire pénétrer dans le cuir chevelu en quelques minutes et peut être détecté dans les globules blancs en quelques heures », poursuit-elle « … cela signifie que le corps traite efficacement avec le pigment. Les globules blancs le nettoyer et s’en débarrasser pour qu’il ne puisse pas faire de mal. Pourtant, la plupart des médecins suggèrent d’attendre pour colorer vos cheveux jusqu’au deuxième trimestre, lorsque le bébé en développement est moins vulnérable.

Cependant les médecins recommandent que vous devriez rester loin des vapeurs chimiques pendant la grossesse, et pour cette raison les perms ne sont pas recommandés.

Qu’en est-il des dyes punky temporaires aux cheveux arc-en-ciel ?

Des couleurs alternatives lumineuses et funky (comme Manic Panic, Special Effects, Raw, ‘N Rage… etc.) n’ont pas de peroxyde, pas d’ammoniaque et pas de fumées. Ce type de colorant est synthétique, de sorte qu’il tache simplement les cuticules de cheveux de la même manière tissus colorant tache le matériau. Cela signifie qu’il n’utilise pas de produits chimiques durs pour pénétrer les cheveux comme les dyes cheveux standard faire. En fait, certaines couleurs de cheveux arc-en-ciel ont certains des mêmes ingrédients que l’on trouve dans le revitalisant. Bien qu’il n’y ait pas de recherche dans ce domaine, je pense que vous êtes probablement plus sûr en utilisant ce type de couleur punky temporaire plutôt que des teintures capillures permanentes standard, car il est beaucoup plus gentil à la fois pour les cheveux et la peau. Mais si vous n’êtes toujours pas sûr, je vous suggère de parler à votre médecin.

Maintenant, bien que vous pouvez utiliser ces types de couleurs alternatives directement sur votre couleur de cheveux actuelle, vous trouverez qu’ils ne donnent à vos cheveux un léger ton. C’est parce que ces dyes sont conçus pour travailler sur les cheveux pré-blanchis.

Donc, si vous êtes après vibrant, de vraies couleurs, vous avez besoin de pré-blanchir les cheveux. Beaucoup de femmes enceintes utiliseront de l’eau de Javel sur leur cuir chevelu sans aucun problème, mais si vous êtes toujours préoccupé, il ya beaucoup de façons de blanchir vos cheveux sans aucun contact avec la peau. (Tous les produits chimiques absorbés dans votre système passeraient par votre peau / cuir chevelu, pas à travers vos cheveux.) Donc, plutôt que de faire un blanchiment de la tête partout, je vous suggère d’essayer l’une des techniques suivantes comme une alternative « hors cuir chevelu » :

Feuilles (aussi connu sous le nom de « stries » ou « mise en évidence »): Où de petits brins de cheveux sont placés dans des feuilles avec de l’eau de Javel.
Balayage (aussi connu sous le nom de « peinture freestyle »): Où l’eau de Javel est peinte sur des bandes aléatoires de cheveux.
Shoe Shine (aussi connu sous le nom de « glaçage »): Où l’eau de Javel est brossée sur le bout des cheveux courts.
Dip Dying: Où seules les extrémités des cheveux longs sont blanchis pour apparaître « trempé » dans la couleur.
Je vous recommande d’aller à un salon pour cela, mais si vous voulez blanchir vos cheveux à la maison, je vous suggère de demander à un ami de vous aider à mélanger et appliquer l’eau de Javel. L’ammoniac dans l’eau de Javel peut donner un peu de fumée si vous inspirez directement tout en mélangeant la poudre d’eau de Javel avec le peroxyde. Travaillez donc dans un espace bien ventilé pour aider à minimiser l’inhalation de fumées.

La théorie selon laquelle les hormones dans votre corps pendant la grossesse peuvent rendre vos cheveux résistants à la teinture capillaire…

Certaines femmes ont signalé des colorants capillaire ne prenant pas à leurs cheveux pendant la grossesse, et les couleurs des cheveux se tournant différemment de ce qui était prévu. Cela est possible en raison des changements hormonaux dans votre corps, mais il s’agit d’une minorité de cas. La plupart des femmes n’ont aucun problème avec la réalisation de leur couleur de cheveux désirée. Les hormones ont cependant d’autres effets sur vos cheveux pendant la grossesse, et même après l’accouchement.

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Comment se remettre en forme en toute sécurité après la grossesse

Après avoir eu un bébé, il peut être une tâche très difficile pour vous de revenir dans votre forme précédente. La grossesse met beaucoup de pression sur le corps d’une femme et il faut faire un peu de travail pour remettre son corps en forme. Bien que, la perte de poids après la grossesse est une tâche longue, mais il n’est pas aussi difficile que les gens supposent généralement. Vous pouvez vous débarrasser de votre poids excessif si vous êtes déterminé à le faire.

La perte de poids après la grossesse est possible

Ne pensez pas trop et supposons à tort que la perte de poids après la grossesse est impossible. En fait, la perte de poids après la grossesse est possible si elle est faite tout en suivant les moyens sûrs de le faire. Gardez toujours à l’esprit que perdre du poids après la grossesse est un processus un peu long, mais avec la force et la puissance, vous pouvez facilement atteindre cette tâche impossible de la meilleure façon possible.

Comment se remettre en forme en toute sécurité après la grossesse

Commencez à perdre du poids juste après la livraison

Une fois que vous récupérez de votre livraison, vous pouvez immédiatement commencer à travailler afin de perdre du poids. Consultez votre médecin et demandez-lui si vous êtes suffisamment en forme pour suivre un régime d’exercice et de régime alimentaire spécifique ou non. Habituellement, après la grossesse, il est recommandé que la nouvelle mère devrait suivre une routine d’exercice qui ne la stresse pas beaucoup. Suivez une routine qui peut être facilement suivie car toutes les nouvelles mères ont très peu de temps pour elles-mêmes. Évitez de faire des exercices hardcore car ils peuvent être dangereux pour vous juste après la livraison, mais des exercices légers comme; marche régulière peut vous donner de nombreux avantages pour la santé.

La perte de poids après la grossesse peut être faite un processus naturel

Pour certaines nouvelles mamans, le processus de perte de poids après la grossesse est un processus naturel. Parce qu’après avoir donné naissance, leur processus de métabolisme fonctionne pour eux et les aide à perdre du poids d’une manière rapide et efficace. Pour toutes les femmes pour qui le processus de métabolisme ne fonctionne pas d’une manière efficace naturelle après la grossesse, ils doivent faire fonctionner leur métabolisme plus rapidement et plus efficacement. Vos habitudes alimentaires et de consommation peuvent vraiment stimuler votre processus de métabolisme alors assurez-vous que vous ajoutez de bons aliments alimentaires à votre repas tous les jours. Mais rappelez-vous une chose, peu importe l’efficacité de votre taux de métabolisme est, mais de perdre du poids de la grossesse peut prendre jusqu’à plusieurs mois. Ne créez pas d’attentes élevées pour vous-même parce que tout d’abord votre corps a besoin de récupérer du processus d’accouchement et vous ne pouvez pas commencer un type particulier d’exercice ou de régime alimentaire sans se remettre complètement de votre période d’accouchement.

Mangez des aliments nutritifs

Assurez-vous que vous mangez des aliments nutritifs. Nourriture qui est pleine de nutriments comme; protéines, vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels devraient être ajoutés à nos repas quotidiens car notre corps a besoin d’une certaine quantité de nutriments pour remplir l’apport alimentaire recommandé. La majorité des nouvelles mères ont tendance à allaiter leur bébé, il est donc essentiel que les mères mangent des aliments sains pleins de nutriments. Cela vous fera non seulement manger sainement, mais en même temps vous pouvez revenir à votre forme d’origine du corps. Votre menu quotidien devrait inclure tous les nutriments et les aliments nécessaires. La nourriture que vous mangez devrait être en mesure de vous faire sentir énergique et actif.

Buvez beaucoup d’eau

Boire beaucoup d’eau peut également vous aider à perdre du poids en toute sécurité. L’eau potable vous aide à augmenter votre activité du métabolisme et nettoie en même temps votre corps de l’intérieur. Les minéraux contenus dans l’eau bénéficient beaucoup pour augmenter le taux de métabolisme. Il est recommandé qu’une personne boive au moins 8 verres d’eau par jour et pour une femme après sa grossesse, la consommation d’eau devrait être doublée. La raison en est que si vous allaitez votre enfant, alors vous devez prendre soin de votre corps ainsi que le corps de votre enfant.

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Carence en vitamine D pendant la grossesse et le soleil pendant la grossesse

On sait maintenant que la carence en vitamine D pendant la grossesse joue un rôle dans la taille et l’état de santé définitifs de votre enfant. De plus, la recherche constate un nombre croissant de maladies touchées par de faibles niveaux de vitamine D. Si vous êtes enceinte ou envisagez une grossesse, assurez-vous d’obtenir votre taux de vitamine D vérifié, et si déficient, prendre les mesures appropriées.

Bien que les gènes jouent clairement un grand rôle dans la détermination de la taille adulte finale d’une personne, la recherche scientifique a signalé une association causale entre la stature et la quantité de lumière du soleil à laquelle une femme est exposée pendant sa grossesse. Personne ne suggère que les femmes enceintes exagérer passer du temps au soleil. Toutefois, s’ils veulent maximiser la taille adulte finale de leur enfant à naître et avoir un impact positif sur leur propre enfant et sur la santé de leur enfant, il est conseillé d’optimiser leur exposition au soleil pendant la grossesse. Ceci aidera à éviter la carence en vitamine D pendant la grossesse.

Carence en vitamine D pendant la grossesse et le soleil pendant la grossesse

Plus récemment, la recherche fait état d’une corrélation positive entre la réception de moins de lumière du soleil au cours du premier trimestre de la grossesse et l’enfant de cette grossesse ayant un risque accru de développer la sclérose en plaques (SP) plus tard dans la vie adulte. Lorsque vous vous arrêtez et considérez que vous avez quelque 30.000 gènes dans votre corps, et la vitamine D a été montré pour influencer plus de 2.000 d’entre eux, vous pouvez commencer à apprécier à quel point il est important de maximiser les niveaux de vitamine D pendant la grossesse.

Malheureusement, même si vous vivez dans une partie du monde où la lumière du soleil est abondante, beaucoup d’entre nous ont été effrayés par le soleil par des campagnes publicitaires. Le message largement dispersé pour éviter le soleil autant que possible, ou pour nous étouffer dans les écrans solaires si nous le faisons, combiné avec une tendance générale de passer plus de temps à l’intérieur, a grandement contribué à la carence généralisée en vitamine D, qui est vu aujourd’hui.

Soleil dans la grossesse

Non seulement de nombreux écrans solaires fabriqués à partir d’une multitude de produits chimiques toxiques, que nous prodiguons sur notre peau, le plus grand organe du corps, mais les écrans solaires avec un facteur de protection solaire de 8 ou plus bloquera les rayons UV qui stimulent la production de vitamine D. La lumière ultraviolette du soleil se présente en deux longueurs d’onde principales : les UVA et les UVB. C’est la lumière UVB qui aide votre peau à produire de la vitamine D. La lumière UVA, d’autre part, pénètre la peau plus profondément et cause plus de dommages.

En général, on nous a conseillé de rester à l’extérieur du soleil de midi et ne sortir avant 10 h le matin et après 15 h l’après-midi. Mais les rayons UVA sont assez constants pendant toutes les heures de lumière du jour, tout au long de l’année. Fait important, la lumière UVB bénéfique est faible le matin et le soir, et la plus élevée au milieu de la journée.

Ainsi, pour prévenir ou surmonter la carence en vitamine D pendant la grossesse, optimisez votre exposition au soleil à la lumière UVB. Évitez d’avoir des coups de soleil et des lotions et des crèmes solaires. Restez assez longtemps sous le soleil de midi seulement pour que votre peau commence à tourner l’ombre la plus claire du rose. Pour la plupart des gens avec la peau claire, ce sera quelque part dans la gamme de 10 à 20 minutes. Certaines personnes peuvent avoir besoin de moins de temps et d’autres, plus. Gardez à l’esprit que plus votre peau est foncée, plus l’exposition dont vous aurez besoin pour optimiser votre production de vitamine D est longue. Les seuls risques de lumière UVB proviennent d’une surexposition, c’est-à-dire d’un coup de soleil. Si vous êtes préoccupé par les rides du visage, portez un chapeau.

Si vous avez la peau claire et vivez justement de l’équateur, comme au Royaume-Uni ou dans le nord de l’Amérique, vous pouvez avoir besoin d’au moins trois séances de 20 minutes par semaine en plein soleil de midi, et avec peu de vêtements. Si vous bronzez aux heures creuses pour la lumière UVB, avant 12 h ou après 15 h, ou au début ou à la fin de l’été nordique (avril ou septembre), de plus longues périodes au soleil seront nécessaires. Une personne à la peau foncée devrait être à l’extérieur pendant beaucoup plus longtemps.

Si vous n’êtes pas habitué à la lumière du soleil sur votre peau, il est important d’augmenter votre tolérance régulièrement et progressivement. Des périodes d’exposition fréquentes et courtes sont les meilleures. De courtes périodes régulières d’exposition protègent en fait contre le cancer de la peau, tandis que la surexposition intermittente et sporadique peut augmenter le danger. Pour un bénéfice optimal, efforcez-vous d’avoir au moins 40 pour cent de votre peau découverte, et ne pas laver la peau exposée au soleil avec des savons pendant 48 heures après. Le savon, pas l’eau, lave la vitamine D.

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Grossesse et prise de poids : prise de poids pendant la grossesse

Gestion du poids pendant la grossesse: C’est juste mon poids de grossesse!

Tu vas avoir un bébé, félicitations !! Vous êtes probablement rempli d’excitation et d’anticipation de la joie qu’une nouvelle vie apportera à votre ménage. Pour ceux d’entre vous qui se lancent dans ce voyage pour la deuxième fois ou la fois suivante, vous savez à quoi vous attendre cette fois-ci.

Cependant, si c’est votre premier enfant, le voyage ne fait que commencer et il ya quelques surprises en magasin. L’une d’entre eux est la myriade d’opinions que vous entendrez parler de la grossesse et le gain de poids; ce qui est sain et ce qui ne l’est pas. La gestion du poids santé pendant la grossesse commence tôt. Beaucoup de femmes tombent dans le piège de profiter de l’occasion de « manger pour deux » pour trop se livrer à des aliments qu’ils seraient normalement éviter. Le gain de poids qui en résulte les laisse mal à l’aise dans les derniers stades de la grossesse et les met en place pour beaucoup de travail acharné post-partum pour se débarrasser de la preuve.

Grossesse et prise de poids : prise de poids pendant la grossesse

De façon optimale, le gain de poids ne devrait pas vraiment se produire au cours du premier trimestre car le fœtus en développement est trop petit à ce moment-là. Les taux de gain de poids au cours des deuxième et troisième trimestres devraient être d’environ 1 livre par semaine pour les femmes de taille moyenne et de poids. Ce taux de gain de poids devrait être inférieur si vous êtes en surpoids ou obèse lorsque vous tombez enceinte, à 0,5-0,6 livres par semaine.

Alors, quel genre de programme de gestion du poids devriez-vous commencer, surtout lorsque les besoins nutritionnels du bébé doivent également être pris en compte? Se détendre! Il ya beaucoup de choses que n’importe quelle femme peut faire pour gérer son gain de poids grossesse d’une manière saine et durable. Voici quelques conseils utiles pour vous aider à démarrer :

Nourrissez votre corps

Judicieusement faire quelques petits ajustements à votre alimentation tout en gardant la valeur nutritive de l’aliment que vous mangez haut sera payer à long terme. Le corps passe par beaucoup de changement pendant la grossesse et les effets peuvent être difficiles à inverser si elle n’est pas faite correctement. Aussi tentant que cela puisse être, ce n’est pas le moment de faire le plein de malbouffe.

Essayez de manger plusieurs petits repas équilibrés par jour avec la majorité de vos calories provenant de protéines maigres, légumes verts, fruits riches en fibres, produits laitiers et grains entiers. Vous aurez besoin de plus de calories que la normale pour vous garder, vous et le bébé en bonne santé, mais comme le bébé grandit l’estomac aura de moins en moins d’espace pour accueillir les repas. En commençant à manger des portions plus petites et plus nombreuses au début de la grossesse, vous vous ajusterez mieux à mesure que l’espace abdominal se raréfie.

En outre, n’oubliez pas de boire des quantités suffisantes d’eau pour maintenir votre niveau d’hydratation et éviter les problèmes de pression artérielle.

Restez sous tension

Le sommeil est un élément essentiel d’une gestion efficace du poids et l’importance de ce précieux produit ne peut être sous-estimée. Il nous aide à fonctionner à la fois mentalement et physiquement et juste un petit déficit de sommeil (une à deux heures par nuit) peut causer des problèmes majeurs tels que la dépression, le manque de concentration et un système immunitaire affaibli.

Malheureusement, la plupart des gens ne dorment pas assez – et c’est particulièrement vrai pour les nouvelles mamans qui commencent à se sentir mal à l’aise que le corps change. Faites appel à d’autres personnes pour vous permettre d’obtenir le sommeil dont vous avez besoin. Essayez de maximiser vos périodes de repos et faites des siestes de chat tout au long de la journée pour maintenir votre énergie lorsque c’est possible.

Bougez

Parfois, il faut toute votre énergie juste pour sortir du lit, mais l’exercice cardio est important pour rester en bonne santé, et il vous aidera également à contrôler le gain de poids de la grossesse et vous aider à atteindre une bonne gestion du poids par la suite.

Vous n’avez pas besoin de vous engager à une séance d’entraînement de gym; vous pourriez faire une longue promenade avec des amis, ou travailler dans un endroit ombragé dans le jardin. Quoi que vous faites, assurez-vous que c’est quelque chose que vous aimez faire. Dans la mesure du possible, faites 30 minutes d’exercice cardio (jusqu’à 5 fois par semaine si possible). Vous remarquerez que vos niveaux d’énergie augmentent réellement tandis que le corps se dilate et s’ajuste !

Un peu de yoga peut également réduire votre stress et concentrer votre énergie. Essayez de faire des étirements et des poses après vous réveiller pour une explosion d’énergie et d’aider l’élasticité des tissus pour éviter les vergetures, et faire vos exercices de respiration et de méditation avant de se coucher pour un sommeil plus reposant.

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Développer un régime de grossesse merveilleux en sachant quoi manger pendant la grossesse

Si vous êtes toujours à la recherche de suggestions alimentaires sur ce qu’il faut manger pendant la grossesse, alors pourrait aussi bien lire cet article pour vous guider sur la façon de développer un régime de grossesse merveilleux. Cet article vous présentera des façons de nourrir votre bébé correctement à l’intérieur de votre ventre. Il ouvrira également votre esprit à certains moyens de prise de poids pendant que vous êtes enceinte.

Votre régime de grossesse se concentre sur ce que vous avez à manger et pourquoi vous devez manger ce genre d’aliments. Un régime approprié de grossesse est fondamentalement ajusté en regardant dans ce que votre bébé a besoin pendant leur croissance et développement, qui peut être fourni si vous avez un repas sain.

Développer un régime de grossesse merveilleux en sachant quoi manger pendant la grossesse

Vous devez vous assurer que vous nourrissez votre bébé correctement en mangeant constamment six petits repas par jour. Si vous mangez fréquemment de petits repas, vous pouvez maintenir votre taux de sucre dans le sang. Un taux de sucre adéquat dans votre corps peut vous empêcher de vous sentir faim tout le temps. Il vous empêchera également de désirer plus de nourriture sur vos repas réussis.

Les fringales pendant votre grossesse sont normales surtout lorsque vous êtes dans votre quatrième mois. Cela se produit en raison du niveau accru d’énergie nécessaire pour vos activités quotidiennes et des besoins de votre bébé pour leur croissance et leur développement.

Peut-être, une autre chose importante que vous devez faire dans votre alimentation actuelle est d’éviter les aliments qui ne sont pas sûrs à manger pendant que vous êtes enceinte. Pour vos collations, vous devriez rester à l’écart des aliments malsains et des boissons comme les chocolats, les gâteaux et les sodas. Vous pouvez plutôt manger une soucoupe d’arachides et consommer un verre de jus de fruits fraîchement pressé pour remplir votre estomac affamé.

Les protéines sont également essentielles dans votre alimentation. Vous pourriez aussi bien inclure les aliments suivants pour vos sources de protéines : œufs, haricots, poulet et viande. Rappelez-vous, vous ne devez pas fuir les poissons aussi, comme les saumons et les sardines.

Si vous aimez manger du poisson, assurez-vous d’avoir sélectionné le type de poisson que vous consommez. Oui, le poisson est riche en protéines et oméga trois; cependant il y a peu de genres de poissons que vous devriez éviter parce qu’il contient des niveaux élevés de mercure. Ce sont quelques exemples de poissons qui ont une teneur dangereuse en mercure: le mérous, l’espadon, le requin, le marlin et le maquereau (roi).

Notez que l’empoisonnement au mercure peut entraîner des troubles neurologiques chez la mère et le bébé et aussi lié à certaines anomalies congénitales. Donc, si vous voulez être en sécurité rester loin des poissons avec une teneur dangereuse en mercure.

Il est préférable de limiter votre consommation de poisson à 6 onces de portions par mois. Toutefois, si vous aimez les aliments de mer, vous pouvez consommer 6 onces de portions par semaine pour les choses suivantes afin de vous assurer que vous donnez à votre bébé besoin d’oméga 3: calmars, crevettes, huîtres et crabe.

Votre régime de grossesse devrait également inclure l’apport complexe en glucides. Des glucides complexes peuvent être trouvés dans le pain de riz et le pain de blé germé. Ce sont des aliments riches en fibres qui aident à une bonne digestion des aliments et l’élimination des déchets.

Vous devriez également manger des aliments riches en calcium comme les haricots verts frais, le chou, le brocoli, le chou-fleur et les oranges. Si vous voulez absorber suffisamment de calcium dans votre corps, vous restez à l’écart des boissons caféinées. La caféine perturbe l’absorption du calcium. Le calcium est très important pour la protection de vos os et dents et très utile dans le développement des dents et des os de votre bébé.

Manger des fruits et légumes frais autant que vous pouvez gérer est très sain. Ces aliments sont également de bonnes sources de calcium, de vitamines et de fibres.

Si vous aimez préparer votre repas de retour lorsque vous n’étiez pas enceinte, eh bien continuer à le faire. Une bonne manipulation et une bonne cuisson de vos aliments vous permettront de vous assurer que ce que vous mangez est parfaitement sain et propre.

Lisez les étiquettes des produits alimentaires que vous achètez et vérifiez les ingrédients qu’ils ont inclus dans leurs produits. Si vous lisez les étiquettes, vous serez libre d’erreurs dans l’achat de produits avec des conservateurs et des arômes artificiels.

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Grossesse, stress des Fêtes et vous!

La saison de la joie peut en effet être joyeuse, mais pour la plupart des gens, cela signifie aussi entassés énormes quantités d’activité dans une petite quantité de temps. Alors que les achats de cadeaux des Fêtes et les fêtes d’affaires et sociales sont amusants, ils arrivent avec la nécessité de préparer de grands repas, traiter avec les parents et les beaux-parents, s’inquiéter du coût des nouveaux vêtements et de la nourriture supplémentaire, les impôts de fin d’année, les finances en général, l’anxiété bonus et même la sécurité d’emploi. Ce genre de pression peut entraîner d’énormes quantités de stress et vous rend fou (pas le genre châtaignier chaud) très rapidement si vous le laissez.

Grossesse, stress des Fêtes et vous!

Pour les futures mères, comment tout ce stress affecte-t-il sa grossesse? Les troubles psychiatriques maternels comme la dépression, l’anxiété et le stress peuvent-ils nuire au bébé lorsqu’il est enceinte pendant la période des Fêtes? Ce sujet de préoccupation particulier a toujours été discutable, mais l’examen de la littérature scientifique récente a montré des résultats surprenants concernant la relation entre les troubles psychiatriques et la possibilité d’affecter l’environnement uteroplacental … et par conséquent le fœtus.

Y a-t-il des preuves que les troubles psychiatriques peuvent avoir un effet sur les résultats de la grossesse?
Un article récent du Journal of Affective Disorders, publié en 2010 par Nicole Paz, a révélé que le risque d’abruption placentaire est accru chez les femmes enceintes souffrant de troubles de l’humeur ou d’anxiété. L’abruption placentaire est une urgence obstétricale lorsque le placenta se sépare prématurément de la paroi de l’utérus. Cela se produit dans environ 1 à 2% de toutes les grossesses. Il est souvent associé à une « ischémie du placenta » ou un manque de perfusion au placenta causant des parties du placenta d’être infarctus (mort) et par conséquent séparés de la paroi de l’utérus. Le placenta est la ligne de vie du bébé et avoir des zones importantes qui ne fonctionnent plus peut avoir un effet spectaculaire sur la sécurité et le bien-être du bébé. Beaucoup d’autres situations médicales peuvent être associées à cet événement tel que l’hypertension, les infections utérine, le trauma à l’utérus, la rupture prématurée des membranes, le tabagisme maternel, et les désordres maternels de coagulation. Maintenant, il pourrait y avoir des preuves que les conditions psychiatriques peuvent également avoir un effet sur le placenta.

Des études antérieures menées par Qiu en 2009 ont montré qu’il y a un risque plus élevé de prééclampsie (hypertension, protéines dans l’urine et gonflement marqué) et d’accouchement prématuré avec des symptômes de dépression maternelle, d’anxiété et de stress. Les auteurs Alder en 2007 et Halbreich en 2005 ont confirmé que l’anxiété pendant la grossesse et la détresse psychologique étaient associées à l’accouchement prématuré, à un faible poids à la naissance et à des complications obstétricales. Un autre scientifique Cohen en 1989 a décrit l’abruption placentaire liée aux attaques de panique.

Quel est le mécanisme par lequel cela se produit?
L’activation du système nerveux sympathique avec des produits chimiques élevés dans le corps tels que le cortisol, l’hormone libérant de la corticotrophine, et les niveaux de sérotonine, associés à l’anxiété et le stress est censé causer certaines de ces observations. Le stress provoque une augmentation de l’activité hypothalamique pituitaire-surrénale. Ces produits chimiques élevés peuvent entraîner une inflammation systémique et des dommages à la muqueuse des vaisseaux (dysfonctionnement endothélial) qui peuvent conduire à la abruption du placenta. D’autres investigateurs ont trouvé des changements dans l’activité de coagulation et de plaquette chez les femmes avec la dépression principale qui peut alors affecter des voies de coagulation ayant pour résultat la prééclampsie et la rupture. Beaucoup de preuves se sont montées pour montrer une relation entre la dépression et la maladie cardio-vasculaire plus tard dans la vie par des mécanismes semblables.
D’autres études doivent être faites pour étudier tous les effets hormonaux, vasculaires et hémodynamiques de l’humeur et de l’anxiété maternelles sur la grossesse et ses résultats.

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Vitamines pendant la grossesse – Est-ce une bonne idée?

Beaucoup d’éléments nutritifs sont d’une importance particulière pendant que vous entrez dans la grossesse et la maternité. Vous connaissez probablement déjà le folate et le calcium. Mais beaucoup de femmes ne sont pas conscientes de l’importance d’autres nutriments comme le fer, le DHA et la vitamine B6. En fait, il ya plus d’une douzaine de nutriments dont vous avez besoin de plus dans votre alimentation pendant la grossesse que vous n’avez jamais eu besoin avant.

Vitamines pendant la grossesse

Certains experts suggèrent que pendant la grossesse, vous aurez besoin de 100 pour cent plus de fer, 60 pour cent plus de vitamine A, 50 pour cent plus de vitamine B6 et de folate (acide folique), et 30 pour cent plus de vitamine C, niacine, vitamine B12, et la vitamine B2. Les nutriments peuvent faire plus que simplement prévenir les carences. Certains nutriments peuvent améliorer la fertilité, soulager les nausées, stimuler votre énergie, soulager la douleur d’engorgement du sein, ou prévenir la dépression post-partum. Voyons ce que ces nutriments importants grossesse ont à offrir.

Folate
Vous devez commencer à obtenir plus de folate (acide folique) avant même de concevoir. Cette vitamine B joue un rôle vital dans la croissance et la division des cellules. un processus qui se produit à un rythme étonnant dans votre bébé en développement. Les experts suggèrent maintenant que les femmes prennent un supplément d’acide folique au moins trois mois avant la conception pour donner à leur bébé le meilleur départ dans la vie. Pendant la grossesse, vos besoins en acide folique sont le double de celui d’une femme moyenne (passer de 500 mcg à 600 à 1000 mcg par jour). Ne pas avoir assez de cette vitamine essentielle dans votre alimentation peut conduire à un problème avec le développement de votre bébé. Des insuffisances dans l’acide folique pendant la grossesse ont été liées à l’incidence accrue des défauts de neural-tube et aux poids inférieurs de naissance dans des études de recherche.

Fer
Pompage de fer cette phrase peut évoquer des images de grands hommes musclés dans une salle de muscation faire des boucles biceps, mais il est utile de garder à l’esprit quand il s’agit de comprendre comment le fer fonctionne dans votre corps et pendant la grossesse. Les femmes en âge de procréer et les femmes enceintes sont à risque d’avoir de faibles niveaux de fer dans le sang.

Le fer est une partie essentielle de vos globules rouges, qui sont responsables du transport de l’oxygène (la principale source de carburant du corps) de vos poumons pour être le reste de votre corps. Souffrir de faibles niveaux de fer ralentira le mouvement de l’oxygène autour de votre corps, vous faisant sentir fatigué et vous empêchant de pomper le fer. L’anémie, terme clinique pour les faibles niveaux de fer, est associée à la fatigue. Pendant la grossesse, vous pouvez ressentir de la fatigue causée par les énormes besoins énergétiques de ce nouveau bébé qui s’aventure dans votre corps. En incluant beaucoup de nourriture dans votre alimentation qui sont riches en fer, vous pouvez prévenir l’anémie et maintenir votre niveau d’énergie.

Calcium
Vous échangerez ce verre de vin contre un verre de lait pendant la grossesse. Vos besoins en calcium doublent pendant la grossesse; en fait, vous aurez besoin d’environ 1000 mg de calcium par jour. C’est à peu près la quantité de calcium dans 3-4 verres de lait.

Il est bien connu que le calcium est important pour les os sains, et votre bébé essaie d’en cultiver 300. mais beaucoup de femmes n’apprécient pas ce qu’est une merveille médicale calcium est. Maintenir votre taux de calcium à la hausse peut aider à réduire votre risque de développer pendant la grossesse dans laquelle la pression artérielle d’une mère devient trop élevée. Manger des aliments riches en calcium comme le yogourt, le fromage cheddar, le tofu et les graines de peut vous aider à vous assurer que votre corps a suffisamment de calcium. Les végétariens trouveront utile la grande variété de légumes verts feuillus et d’autres aliments riches en calcium, comme le tahini et les figues, mis en évidence dans les prochains chapitres, parce que si vous êtes végétarien, vous êtes particulièrement sensible à de faibles niveaux de calcium dans votre alimentation.

Vitamine D
La vitamine D est le bras droit du calcium dans le corps. La vitamine D améliore l’absorption du calcium dans votre corps et améliore votre capacité à utiliser le calcium pour faire des os. Il joue également un rôle dans la fonction du système nerveux et la santé cardiaque.

L’importance de la vitamine D dans notre alimentation, en particulier pendant la grossesse, devient plus apparente grâce à de nouvelles recherches. Des chercheurs britanniques ont constaté que l’apport de suppléments de vitamine D aux femmes enceintes pourrait réduire le risque que leurs enfants développent la sclérose en plaques plus tard dans leur vie. Malheureusement, beaucoup de femmes sont déficientes en vitamine D, surtout si elles vivent dans des climats qui ne reçoivent pas beaucoup de lumière du soleil de leurs jours sont dépensés principalement à l’intérieur. Vous avez besoin d’environ 400 UI de vitamine D par jour, que vous pouvez obtenir de la lumière du soleil et la plupart des produits laitiers. Inclure des aliments comme le saumon, les sardines, le lait et les œufs dans votre alimentation est un excellent moyen d’obtenir votre vitamine D.